疫情期間,哪些人群需要進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)?
新型冠狀病毒肺炎流行期,部分人會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的不安、無(wú)助、悲觀、緊張、委屈、躲避、僥幸心理、不敢出門(mén)、盲目消毒、易怒、恐懼、焦慮、抑郁、失望、抱怨、孤獨(dú)、失眠、攻擊等應(yīng)激反應(yīng)。若出現(xiàn)以下癥狀,則需要及時(shí)心理調(diào)適或心理危機(jī)干預(yù),例如:
?、趴偢杏X(jué)街上遇到的人就是病毒攜帶者,即使自己全副武裝的防護(hù)著,也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地保持距離,不敢走近,不敢說(shuō)話,甚至不敢呼吸。
?、泼舾杏谧约旱母鞣N軀體不適,達(dá)到疑病狀態(tài)。身體稍有不適,就會(huì)懷疑自己被感染了,惶恐不安。想立即就醫(yī),到發(fā)熱門(mén)診。就診后,盡管經(jīng)過(guò)詳細(xì)的軀體和病毒學(xué)檢查,排除了該病的可能,但始終無(wú)法安靜下來(lái),要么懷疑檢查結(jié)果,要么擔(dān)心在就醫(yī)過(guò)程中又被傳染了。
⑶具有強(qiáng)迫特征的人,疫情下會(huì)更加惶恐,他們反復(fù)洗手,反復(fù)消毒,可總感覺(jué)還是不能清洗干凈。要么不出門(mén),要么戴上雙層的口罩、穿上防護(hù)服、眼罩,嚴(yán)格按照傳染科醫(yī)生的防護(hù)要求來(lái)武裝自己,然后才能小心翼翼地出門(mén)。家人回家后,一定要讓家人把外衣全部脫掉扔在門(mén)外,甚至丟進(jìn)垃圾桶。
?、冗^(guò)度焦慮和恐懼的人,在就醫(yī)的過(guò)程中容易出現(xiàn)沖動(dòng)行為。處于隔離或者確診的狀態(tài)下,過(guò)度的焦慮和恐懼對(duì)人的身心傷害也是非常明顯的。
那么,普通公眾如何保持心理健康呢?
?、艔臋?quán)威媒體了解疫情和相關(guān)科學(xué)防護(hù)知識(shí),規(guī)律生活,適度鍛煉,讀書(shū),聽(tīng)音樂(lè)等。
?、圃诩膊×餍衅陂g,出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒,是自然的,不必過(guò)度緊張。
?、欠e極心理調(diào)適:與他人多交流,相互鼓勵(lì),相互心理支持,轉(zhuǎn)移注意力。要以積極的態(tài)度工作、生活,注意休息,放松自己,自我安慰激勵(lì)。可以通過(guò)呼吸放松訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、正念打坐、冥想等方式來(lái)調(diào)適情緒。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴(lài)他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣、沖動(dòng)等不良應(yīng)對(duì)方式。減少咖啡攝入,特別不要試圖通過(guò)煙酒來(lái)緩解緊張情緒。據(jù)人民網(wǎng)
掃描二維碼
在您的設(shè)備上瀏覽本頁(yè)