“一個口罩、一袋蔬菜、一盒藥，都是心理支持”——專家支招疫后心理干預(yù)

新冠肺炎疫情發(fā)生以來，不少公眾出現(xiàn)緊張、焦慮、沮喪、抑郁、恐慌、憤怒等情緒反應(yīng)?！肮娫谝咔槠陂g產(chǎn)生上述情緒甚至有過分防范之舉，都是正常心理反應(yīng)，也是心理創(chuàng)傷的表現(xiàn)?！眹倚l(wèi)健委醫(yī)療專家組成員、北京大學(xué)第六醫(yī)院教授、心理衛(wèi)生學(xué)家馬弘說，“我們要學(xué)會接納這些情緒反應(yīng)，并積極尋求心理支持。”

　　馬弘介紹，自2020年2月1日以來，全國開通免費心理援助熱線448條，為一線醫(yī)務(wù)人員開設(shè)11條心理援助專線和7個心理網(wǎng)絡(luò)平臺，24小時接聽一線醫(yī)務(wù)人員咨詢。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)部防疫心理支持網(wǎng)絡(luò)提供的一份輔導(dǎo)記錄顯示，因為疫情出現(xiàn)焦慮、沮喪、恐慌、抑郁等情緒反應(yīng)，以及胸悶、睡不著等問題，是常見的幾大心理健康問題。懷疑自己患有新冠肺炎的比例排在咨詢問題前5位。武漢市精神衛(wèi)生中心一條開通24年的熱線，近日有九成以上咨詢與疫情相關(guān)，健康人群超過心理精神病患成為來電者的主體。

　　馬弘提出，應(yīng)對突發(fā)公共衛(wèi)生事件與應(yīng)對日常心理咨詢不同，一方面需要靠前服務(wù)，主動提供心理支持；另一方面，不僅需要專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)，更取決于決策者的表現(xiàn)、社會各方面的互助。

　　“在決策者方面，每個政策的出臺都要盡量人性化。一個暖心的政策，往往勝過心理熱線接聽者耐心勸說幾百句?！瘪R弘舉例說，“提供一個口罩、購買一袋蔬菜、一盒及時送到的藥，都是心理支持。我們每個人都可以成為災(zāi)后社會心理支持服務(wù)的提供者?！?/p>

　　針對居家隔離者，馬弘建議每天睡前1小時“戒斷手機”，以緩解過度關(guān)注新聞造成“信息過載”的困擾?！肮娍芍匦屡囵B(yǎng)音樂、書法、烹飪、閱讀、運動等業(yè)余愛好，利用好與家人增進溝通和交流的機會。如出現(xiàn)孤立無援等情緒，可與親人朋友、同行業(yè)者加強線上聯(lián)系。當出現(xiàn)恐懼、緊張等情緒難以承受時，可撥打心理熱線或前往心理咨詢機構(gòu)尋找援助?！?/p>

　　此外，馬弘提出對一些特殊人群加強心理支援。“社區(qū)工作人員、一線公務(wù)員等由于疫情防控工作量陡增，身心疲勞，精神高度緊張?！彼J為，這些疊加因素易產(chǎn)生“累積職業(yè)應(yīng)激”從而引發(fā)身心疾病。

　　作為抗擊新冠肺炎疫情的“第二條戰(zhàn)線”，馬弘建議將心理支持體系與公共衛(wèi)生管理體系協(xié)調(diào)起來，加強疫后心理危機干預(yù)的專項研究。同時做好疫后分級心理干預(yù)，針對家庭、社區(qū)、社會等不同層面開展至少1年的精神衛(wèi)生保健服務(wù)。據(jù)新華社