不想得牙病,來解鎖“雙手輪流45°刷牙法”
每天刷牙要用多長時間呢?千萬不能敷衍了事。牙科專家表示,要清理附著在牙齒上的牙垢,需要花上10到15分鐘刷牙。如果不好好刷的話,不僅會造成蟲牙、口臭,更容易引起牙周炎,牙齒還會有脫落的風(fēng)險。牙周炎不僅僅存在于口腔,還會對全身帶來影響,引起各種各樣的病癥。
每天都刷牙的人也可能會患上牙周炎,這是因?yàn)樗麄儍H僅只是手在動,實(shí)際上并未清理掉牙齒上的污垢。不正確的刷牙方法不但起不到保健作用,反而還會損傷牙齒和牙齦。近年來的相關(guān)研究顯示,刷牙、漱口等口腔護(hù)理有利于預(yù)防老年癡呆癥等疾病。因此,掌握正確刷牙方法很有必要。
1.五分鐘刷牙法
要高效清理牙齒上的污垢,每顆牙需要刷20-30次。若使用電動牙刷,也請一顆一顆的刷。
使用牙刷時范圍不宜過大,應(yīng)以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動作幅度應(yīng)控制在5-10毫米左右。
單次刷牙時間在5分鐘以下是不夠的,每一次要持續(xù)刷5分鐘以上,才能將污垢徹底清除,尤其是睡前刷牙時要格外留意。
2.雙手輪流45°刷牙法
先用一只手拿牙刷,將所有的牙齒刷一遍。然后換另一只手把所有的牙齒再刷一遍。
將牙刷毛對準(zhǔn)牙齒和牙齦的縫隙,傾斜45°,這樣一來,就可以好好清理殘留在牙齦縫隙里的污垢了。
3.嚼口香糖
為提高唾液對牙齒的鈣化效果,建議吃完飯后嚼5分鐘以上的口香糖。也就是“餐后一粒”。
光嚼口香糖是不能除去牙垢的,刷牙依舊必不可少。不過就寢前吃口香糖,能有效緩解起床時的口腔異味。
只用口腔一側(cè)嚼口香糖會打破下顎肌肉平衡性,造成臉型不對稱。嚼口香糖時應(yīng)該意識到這個問題,有則改之。
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